又是一篇科普文，你關(guān)心的怎么提亮膚色，怎么改善皮膚暗沉，包括什么才是皮膚暗沉，都會涉及到。

問了好幾個跟小霍說自己膚色暗沉的霍粉，細問卻不知道著皮膚暗沉到底是個什么意思。最劇有代表性的一位童鞋說：嗯··就是··那個樣子啊，你懂得吧，你在研究護膚的實驗室工作，肯定懂的。好吧，雖然還是沒聽懂，不過小霍我整理了下，皮膚暗沉的表現(xiàn)主要有幾點：

·粗糙不光滑

·缺乏自然光澤感

·色素沉淀

皮膚暗沉主要原因有兩類，一類護膚品以外的原因：包括作息時間不規(guī)律；生活飲食不健康（抽煙酗酒等）；遺傳；霧霾環(huán)境或者氣候原因。

從養(yǎng)生角度提亮膚色

1）食補。多吃美容蔬菜，如西蘭花、白菜、菜花、萵苣、冬瓜等。另外多吃食物纖維，有助于排毒，對提亮膚色和氣色有幫助。

2）保持好心情。心情好，不僅對皮膚好，對身體也好，可以讓你精神煥發(fā)。

3）多喝水少咖啡飲料，咖啡因攝入過多讓人更容易失眠，睡不好哪來好臉色?

4）午睡調(diào)氣色。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，精力更充沛，堅持好的生活習(xí)慣，能提亮膚色和改善臉色暗黃。

5）動出好臉色。好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。

很簡單吧。但是，這肯定不是最有效果的辦法。所以只能從另一類原因找解決辦法了。還有一類是和護膚品/化妝品相關(guān)的原因：缺水、紫外線、和角質(zhì)層厚等。

從護膚品的角度改善暗沉膚色

1）角質(zhì)層汗水量低，所以皮膚不“通透”，那就是缺水的表現(xiàn)。尤其是干性皮膚，做好保濕和補水很重要。補水修復(fù)面膜每周用個一兩次，給皮膚補充能量，hopkins lab 藍面膜適合你.

2）沒有做好防曬，皮膚衰老問題，包括你能想到的皮膚問題都可能出現(xiàn)，皮膚炎癥、斑點、皺紋、色素沉淀，這一系類的問題出現(xiàn)在臉上，皮膚不暗沉才怪。小霍推薦，出門一定做好防曬，太陽傘、防曬霜一定要用。

3）皮膚表面角質(zhì)層堆積會然給皮膚看起來不光滑，適度去除角質(zhì)層，有利于提亮膚色。

炎癥、自由基對皮膚的傷害，這些傷害可能來自于紫外線、霧霾等，使用含抗自由基抗氧化的護膚品也是一種對付皮膚暗沉的法子。